알아 두면 좋은 정보들 [2]

1. 동대문 쇼핑 노하우

● 일단 동대문 가실려면 영업시간과 휴무일 정도는 알아두고 가셔야 합니다.
    밀리오레 - 영업시간/오전 10시 30분~새벽 5시, 휴무일/매주 월요일
    두타 - 영업시간/오전 10시 30분~새벽 5시, 휴무일/일요일 밤 11시~월요일 저녁 7시


● 그리고 폐점 시간 20분 전을 챙기세요.
폐점 시간 20분 전에는 베스트 알뜰 쇼핑 찬스! 타임입니다. 대부분의 숍들이 문을 닫을 준비를 하는터라 왠만하면 마지막 손님이라고 생각하고 보다 싸게 파는 경우가 있습니다. 싸게 안팔면 깍아보기도 하세요. 그리고 동대문은 가게들이 많아요. 똑같은 물건을 파는 가격도 있구요~. 속으로 점 찍어둔 제품이 있다면 적어도 2~3곳의 가격을 비교해보는것도 좋답니다.

마지막으로
꼭!!! 층별별로 사전 정보를 익혀두세요. 내가 사야되는 제품들이 어디에 있을지, 두타 지하 1층과 밀리오레 3층에는 톡톡 튀는 캐주얼이 많고, 두타 지하 2층과 밀리오레 지하 2층에는 힙합 스타일이 많다는 등 층별로 어떤 스타일의 옷이 많은지, 어디가 더 예쁜지를 미리 알고 있다면 쇼핑이 하시면 '아!!! 어딨지? 어딨지?' 하는 번거로움 없이 쇼핑을 즐겁게 하실수 있으실껍니다.


2. 불면증은 어떻게 해야 고쳐 질까요?

불면증은 잘못된 수면습관으로 인해서 더 악화 시킬수도 있습니다. 불면증을 치료할수 있는 방법에 대해 알려드리겠습니다..

       -  밤마다 같은 시간에 잠자리에 들고 정해진 시간에 일어난다.
       -  운동을 규칙적으로 하되, 취침직전에는 너무 격렬한 운동을 피한다.
       -  저녁에 과식을 하지 않는다. 물론 굶는 것도 좋지 않다.
       -  저녁 식후엔 커피나 홍차와 같이 카페인이 든 음료를 피한다.
       -  술은 쉽게 잠들게 하지만 숙면을 취할 수 없게 하며 자주 깨게 하므로 마시지 않는다.
       -  잠자리에서 잠이 오지 않으면, 자리에서 일어나서 다른 일을 한다.
       -  침대는 부부관계와 수면 이외의 목적으로 쓰지 않는다. 책이나 TV는 거실에서 본다.
       -  침실을 조용하고 어둡게 하여, 잠을 방해 받지 않게 한다
       -  낮잠은 피한다.
       -  수면제의 복용은 단기간 사용하고 가능한 사용하지 않는다.
       -  취침 약 2시간 전 약 30분간 뜨거운 욕탕욕도 수면에 도움이 된다.
       -  밤중에 깨어났을 때 시계를 보지 않는다.


3. 음식별로 맞지 않는 식기 기구들은?

 

@ 요거트 + 금속 수저
금속 수저가 요플레의 발효 성분과 닿으면 화학 반응이 일어나 요플레 속에 있는 유산균이 모두 죽게 될 수 있다. 따라서 요플레 한 통을 다 먹어도 아무런 영양을 섭취하지 못하게 되는 셈이 된다. 요즘의 금속 수저는 대부분 금속의 유해물질을 감싸기 위해 한 번씩 코팅되어 나오지만 오래 사용한 금속 수저를 사용할 경우 코팅된 부분이 벗겨질 수 있으므로 요플레 먹을 때, 금속 수저 사용을 자제하자.
→ 대안 : 살 때 함께 주는 플라스틱 숟가락을 사용한다.
 
@ 튀김 + 금속 그릇  
흔히 튀김은 쇠로 만든 냄비에 튀겨 쇠철망으로 건지곤 한다. 게다가 쇠로 만든 접시에 담기도 한다. 그러나 지방은 쇠에 닿으면 쉽게 산화된다는 사실을 잊지 말자. 산화된 기름을 먹는 것은 건강에 매우 해로운 일이므로 반드시 피해야 한다. 또한 다 쓰고 난 기름을 쇠그릇에 보관하는 사람들이 있는데 이렇게 보관된 기름을 먹는 것은 거의 산성화된 기름 덩어리를 먹는 것과 같으므로 이것 역시 반드시 피해야 한다.
→ 대안 : 쇠철망 위에 키친타월을 깔고 튀김을 건져내거나 나무로 된 소쿠리에 담는다.

@ 신 김치 + 알루미늄 호일
도시락을 쌀 때 국물이 흐르지 말라고 흔히 알루미늄 호일을 즐겨 쓴다. 그러나 알루미늄은 산성에 용해되기 때문에 신 김치에도 녹아 내릴 위험이 있다. 따라서 김치를 비롯한 초절임이나 야채 무침 등 산성을 띠는 음식들은 절대 알루미늄 호일에 싸지 말아야 한다.
→ 대안 : 작은 사이즈의 밀폐용기에 담거나 그것이 번거롭다면 랩을 사용해도 무방하다.
 
@ 산성 식품 + 색깔이 화려한 그릇
색깔이 화려한 그릇은 특히 플라스틱과 도자기에 많다. 색깔이 화려한 것은 중금속 함량이 높은 무기안료를 사용한 것이기 때문에 이런 식기에 산성 식품을 담으면 중금속이 용해되어 음식 속에 섞이므로 역시 피해야 한다.
→ 대안 : 흰색, 아이보리, 회색처럼 단색에 가까운 그릇으로 선택. 무기안료 사용 확률이 낮다.
 
@ 지방 식품 + 플라스틱 그릇
플라스틱은 지방에 녹는 특성이 있고 대부분이 가소제와 첨가제를 많이 사용했기 때문에 그러한 성분들이 지방에 녹아 내려 음식에 섞일 수 있으므로 위험하다.
→ 대안 : 유리나 나무로 만든 그릇을 사용하거나 고온에서 구운 도자기 그릇을 선택.

Tip! 식기구에 숨겨진 그밖의 비밀들
 
* PVC 그릇은 식기로 절대 쓰지 말 것
젓갈통이나 김치 저장용으로 업소에서 많이 쓰는 것이 자주색 PVC. 가정에서도 김장 때면 곧잘 사용하기도 한다. 이 그릇은 발암 성분으로 알려진 가소제를 사용할 뿐 아니라 내열온도도 플라스틱 가운데 가장 낮아 조금만 뜨거운 음식을 담아도 고무 성분이 녹을 위험이 있다. 그러므로 사용을 자제하자.
 
* 도자기는 고온에서 구운 것을 찾을 것
빨강, 노랑 등 원색의 무기안료를 쓴 그릇은 870℃ 이상에서 구우면 원색이 죽기 때문에 주로 저온에서 굽게 된다. 이러한 원색적인 도자기류는 뜨거운 음식을 덜어놓을 때나 전자레인지에 넣고 음식을 요리할 때 녹을 위험이 있다. 그러므로 무기안료를 쓰지 않은 것은 고온에서 구운 것이라고 볼 수 있다. 그것을 사용해야 그릇이 쉽게 용해되지 않으므로 안심하고 사용할 수 있다.

* 랩을 믿지 말 것
​랩은 하루에 ㎡당 2만㏄의 산소를 투과한다. 따라서 랩으로 싼 음식물은 그냥 공기 중에 내놓은 음식물이라고 보면 된다. 랩으로 싸두었다고 음식 냄새를 막아준다든가 상하는 것을 막을 수 있다고 생각하면 잘못이다.

4. 파스를 사용할 때 주의해야 할 사항은?

 

파스는 질병을 치료해준다기 보다는 증상을 완화시켜주는 치료 보조제로 쓰이는 것이 대부분입니다. 파스를 붙이면 특별한 도움이 되지 않는 질환인데도 파스에만 의존하다가 치료가 늦어져 증상이 악화되는 등 문제도 나타나고 있죠.

요즘에는 지하철에서도 값싼 파쓰를 팔더군요.
키토산파스 / 한방파스 / 동전파스 / 게르마늄 파스 / 인삼파스 등등

이것들은 대부분 의약외품이 아니라 중국 등에서 들여온 공산품인 경우가 많아 부작용 사례가 늘고 있습니다. 많은 사람들이 파스에 따라 성분과 효능이 다르다는 것을 생각하지 않고, 아프면 무턱대고 파스부터 찾게 되는데, 똑같이 생긴 파스지만 진통소염 효과만 있는 게 아니라, 의약품이 아닌 건강패드도 있고 대상포진 신경통약도 있고 마약성 진통제도 있고 피임약도 있습니다.

파스의 가장 흔한 부작용은 발진, 가려움, 색소침착 등 입니다. 개인에 따라 캄파(Camphor) 성분과 같은 발적제가 들어간 제품에 과도하게 반응하는 사람이 있습니다. 습진, 옻 등에 의한 피부염, 상처부위에는 파스를 사용하지 않아야 합니다. 또한 국소부위 아닌 넓은 부위에 파스를 여러 장 덕지덕지 붙이거나, 파스를 붙인 뒤 찜질기, 전기장판 등을 이용하면 수포가 생기는 등 부작용이 나타날 수 있습니다.

또 파스는 30개월 이하의 유아에게는 사용하지 않는 것이 원칙입니다. 일부 천식 환자들은 파스를 붙이면 병이 악화되거나 급성 아나필락시스 쇼크 현상이 나타날 수 있습니다.

파스는 종류에 따라 6시간, 12시간 등 효과를 보이는 시간이 다르므로 사용 권장 시간을 지키는 것이 중요합니다. 파스를 장시간 사용할 땐 파스를 떼 낸 자리에 곧바로 새 것을 붙이지 말고 최소 2시간 정도 여유를 두었다 붙이는 것이 좋습니다. 피부 부작용이 전혀 없는 제품이라도 오랫동안 붙여두면 발진이나 가려움 등이 나타날 수 있기 때문입니다.

5. 뇌를 발달시키는 노하우 

■ 뇌발달 테스트
 
▶ 시계방향 회전 - 우뇌 발달 
​특      징 - 음악을 듣거나 그림을 보거나 어떤 이미지를 떠올리는 기능
언      어 - 비언어적 기능: 얼굴 기억을 잘함, 대화 시 신체언어 사용, 음조적인 자료의 기억,
경  험 적 - 활동적인 학습에 익숙
문제해결 - 직관적(은유적) : 지각적 판단에 의해 문제해결, 유머스런 생각, 행동
학      습 - 공간적 : 기하학적 학습, 공간적-시간적 과정을 통한 학습에 익숙
감      정 - 감정적, 예술적 : 감정발산, 창조적, 새로운 사실 발견의 선호
운      동 - 신체의 좌측, 공간적 운동, 운동기억, 창의적 운동

▶ 반시계방향회전 - 좌뇌 발달 
​​특      징 - 말을 하거나 계산하는 식의 논리적인 기능을 관장
언      어 - 언어적 기능 : 이름 기억을 잘함, 대화 시 단어를 더 많이 사용, 언어적인 자료의 기억,
언 어  적 - 정보의 학습에 익숙
문제해결 - 분석적(논리적) : 체계적인 방법으로 문제해결, 논리적인 생각, 사고
학      습 - 직역적 : 논리적 추리를 통한 학습, 수학학습에 익숙
감      정 - 이성적, 인지적 : 감정억제, 지적, 기존의 것을 개선 선호, 사실적-현실적인 것을 선호
운      동 - 신체의 우측, 기억을 통한 운동의 언어적 표현 

뇌를 발달시키는 6가지 방법 머리는 사용하면 사용할수록 더욱 좋아지고 건강해진다. 치매를 예방하고 뇌를 발달시키는 방법 알아보자.

▶ 양손을 사용하라!
뇌는 우뇌와 좌뇌로 나뉘어져 있으며 신체로부터 전달되는 대부분의 정보는 오른쪽과 왼쪽으로 교차돼 전달된다. 다시 말해 왼손의 정보는 우뇌로 오른손의 정보는 좌뇌로 가는 식이다. 항상 쓰는 손만 사용하면 한쪽의 뇌에만 정보를 받아 발달하고 반대쪽 뇌는 그에 비해 뒤쳐지게 된다. 양쪽의 뇌를 균등하게 발달시키기 위해 글씨를 오른손으로 쓴다면 양치질은 왼손으로 하는 방법으로 양손을 모두 사용하자.

▶ tv를 멀리하라!
tv는 한꺼번에 방대한 양의 정보를 제공하는데 그 정보를 뇌가 스스로 처리할 시간적 여유가 없다. 따라서 뇌는 tv의 정보를 수동적으로 받아들인다. 문제는 이런 현상이 반복될수록 뇌가 새로운 정보를 능동적으로 얻고 처리하는데 방해가 된다는 점. 결국 정보를 받아들이고 처리하는 시간이 느려지고 사고능력이 떨어진다. 하루 단 10분 만이라도 tv를 켜지 않는 생활을 해보자. 처음에는 어색하지만 점점머리가 맑아지는 것을 느낄 수 있을 것이다.

▶ 일상적인 것은 반대하라!
일상적인 틀에 박힌 것보다는 변화를 즐겨보자. 생각이 단조롭고 변화가 없다는 것은 뇌가 만족하지 못했다는 신호이기도 하다. 평소 전혀 시도하지 않는 다양한 변화를 즐겨보자. 여러 책을 동시에 읽는다던가 여러 노래를 섞어 불러 본다. 이렇게 한꺼번에 행동하면 산만해질 것 같지만 오히려 집중력이 높아진다.

▶ 도전하고 배워라!
뇌는 도전을 좋아하지만 동시에 다른 것과 비슷해지려는 양면적인 특성을 가지고 있다. 그러므로 아무것도 하지 않은 채 가만히 있으면 다른 사람의 행동을 닮아버린다. 뇌를 발달시키고 기억하는 능력을 높이기 위해서는 지금까지 해보지 않은 새로운 것을 도전하고 배워보자. 새로운 외국어을 익히거나 수필을 한 편 써보는 정적인 작업도 좋고 모형을 조립하는 것도 도움이 된다.

▶ 여행을 떠나라!
여행은 뇌를 재충전하고 깨어나게 하는 좋은 방법이다. 이국적이고 새로운 곳을 찾아갈수록 풍부한 자극적을 받아 새로운 사고를 할 수 있다. 12세 전후에 뇌의 환경이 결정되므로 어렸을 때부터 새로운 장소나 다양한 경험을 접하는 것이 뇌 발달에 도움을 준다.

▶ 새로운 음식을 먹어라!
모든 감각은 뇌로 연결되어 있다. 보고 듣고 느끼는 것뿐만 아니라 미각도 뇌에 정보로 전달된다. 늘 먹는 음식보다는 이제껏 한 번도 먹어보지 못했던 음식에 도전하면 뇌에 새로운 자극을 줘 지쳐 있는 머릿속을 상쾌하게 만들어준다.

6. 생활 속 세균을 제거하는 방법

세균을 없애는 가장 좋은 방법은 단연 "손을 깨끗이 씻어라"다. 당연하게 들리겠지만 이것만큼 중요한 것도 없다. 손을 씻을 때는 굳이 멸균 비누를 사용할 필요는 없다.


휴대폰 ★★★★★


이제는 생활필수품이 되어버린 휴대폰. 하루 종일 손에서 놓지 않다시피 하는 휴대폰 속 세균의 수가 공중화장실 변기의 세균 수보다 자그마치 300배가량 많다고 한다. 다시 말해 신발 밑창보다 더 비위생적이라는 것. 하지만 다행히도 휴대폰 속 세균들의 대부분은 자신의 것이므로 본인에게는 무해하다. 문제는 다른 사람의 휴대폰을 빌려 썼을 경우다. 만약 당신이 다른 사람의 휴대폰을 빌려 사용했다면 사용 후에는 반드시 손을 깨끗이 씻어야 한다. 또한 휴대폰을 자주 닦아주는 것만으로도 어느 정도 세균이 예방된다. 


남자친구 또는 남편의 입술 ★★★
​
​흔히 사랑하는 사람과의 키스는 건강에 좋은 효과를 가져다준다고 알고 있다. 하지만 입 안의 세균이 독으로 다가오는 경우도 있다. 남자친구가 감기에 걸린 정도라면 아무런 문제없다. 단, 위장병이 있는 남자친구라면 입 속 세균에 주의해야 하며, 감기에 걸린 남자친구라 하더라도 목이 부었거나 통증이 있다면 키스를 고려해 봐야 한다. 세균은 입술이 아닌 코를 통해 옮겨지기 때문이다. 병균은 매우 작기 때문에 전염될 위험성이 클 뿐만 아니라 감기의 원인이 되기도 한다. 


수세미 ★★★★★
​
​식기, 도마, 싱크대 등 모든 주방 도구의 오염 물질을 말끔히 씻어주는 수세미가 가정용품 세균 검출 결과 1위로 뽑혔다. 이는 늘 물기 있는 곳에 놓여 있고 음식 찌꺼기가 쉽게 달라붙어 세균이 번식하는 데 최적의 장소이기 때문. 약 72억 마리의 세균이 살고 있다 하니 이는 깜작 놀랄 만한 수치이다. 세균에 노출된 수세미를 사용해 그릇을 닦는 것은 세균을 더 널리 퍼트리는 결과를 가져온다고. 이러한 세균을 제거하기 위해서는 하루에 최소 30초간 전자레인지에 돌려 건조시키는 방법과 건조한 벽돌 위에 수세미를 올려놓는 방법이 있다. 수세미는 최소 한 달에 한 번은 교체할 것을 권한다. 


싱크대 ★★★★★


주방의 싱크대 위에 배설물 박테리아가 있다는 사실에 경악을 금치 못할 것이다. 이 세균들은 전부 우리가 먹은 음식물로부터 나온 것들이다. 특히 날고기, 해산물 등 날것에서 발생하는 경우가 대부분. 따라서 싱크대 위에는 채소나 과일 등 어떠한 것도 그대로 올려놓아서는 안 된다. 식재료는 식초나 레몬수에 5~10분간 담가둔 후 잘 헹궈 사용하고 하루에 한 번 이상은 세정제를 사용해 싱크대를 청소하자.

화장실 ★★★


세균이 가득한 장소 하면 흔히 공중화장실을 떠올리기 쉽지만 의외로 공중화장실은 안전한 편이다. 매일 청소하는 공중화장실보다 집 안 화장실의 변기가 더 더럽다는 사실. 그중 유독 세균이 많은 곳은 변기의 시트 밑 부분으로 배설물이 변기 안으로 떨어지면서 튄 오염물이 주된 원인이다. 만약 변기 커버가 올려져 있다면 반드시 휴지를 사용해서 내리고 공중화장실에서는 입구에서 가장 가까운 칸을 이용해라. 공중화장실에서는 변기 위에 제대로만 앉는다면 1회용 변기 커버를 사용하지 않아도 된다. 물론 화장실에 다녀온 후 손을 깨끗이 씻는 것은 기본 중의 기본.

펜 ★★★


사무실에서 공용으로 사용되는 펜에는 사용한 사람이 누구인지, 그들이 펜을 사용하기 전에 만졌던 물건이 무엇인지가 모두 담겨 있다. 이 말은 사람 손을 거쳐 전달된 각종 세균이 하루 종일 펜의 표면에서 살고 있다는 것이다. 실수로 펜을 입에 무는 것은 내 입을 변기에 가져다대는 것과 똑같은 이치라 생각하면 이해하기 쉽다. 사무실에서 사용할 나만의 펜 하나 정도는 챙겨 다니자. 


운동 기구 ★★


우리가 헬스장에서 사용하는 운동 기구에는 피부병의 원인이 되는 박테리아가 수없이 번식하고 있다. 그러나 의외로 운동하는 내내 땀을 흘려야 하는 러닝머신과 같은 기구에는 세균이 적다고 한다. 이는 땀이 염분을 함유하고 있어 박테리아가 번식하기 힘든 환경이기 때문이다. 우리가 헬스장에서 주의해야 할 것은 운동 기구를 닦은 수건으로 얼굴이나 손을 닦지 않는 것이다. 스트레칭이나 요가에 사용하는 매트는 세균이 번식하기 좋은 장소이므로 매트가 필요한 운동이라면 개인용 매트를 준비해라. 


사무실 ★★★
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​사무실 책상 위에 놓인 물건 곳곳에 회사 동료들의 재채기나 기침과 함께 튀어나온 세균들이 우글거리고 있다. 특히 먹다 남은 음식물은 책상 위에 절대 두지 말 것. 환기가 잘 되지 않는 사무실 공기 탓에 세균 번식이 쉽기 때문이다. 세균으로부터 안전하기 위해서는 책상에서 음식을 먹기 전에 손을 깨끗이 씻어야 하며 일을 할 동안에는 손으로 얼굴을 만지지 않아야 한다. 특히 사무실에서 사용하는 전화기야말로 책상 위에 있는 물건 중 가장 더러운 것이므로 깨끗한 타월을 사용해 매일 닦아라. 


돈 ★★★


​수없이 많은 사람의 손을 거치다 보니 돈에는 온갖 세균들이 득실거린다. 손에 의해 세균이 옮겨지는 것은 주로 화장실 뒤처리가 좋지 않거나 코를 만지기 때문. 또한 침을 묻혀 돈을 세는 습관 역시 세균 생성에 한몫을 하고 있다. 그러나 돈에 있는 세균들은 우리의 건강을 해칠 만큼의 위력은 없다 하니 조금은 안심해도 될 듯. 


샤워 커튼 ★★ 


샤워를 자주 하면 샤워 커튼에도 물때가 많이 낀다. 이때 샤워 커튼에 생기는 붉은빛의 얇은 막은 요도염의 원인이 되는 세라티아마르세센스(진한 붉은색의 색소를 생산하는 세균의 일종)이다. 이러한 세균을 방지하기 위해서는 샤워 커튼이나 욕조를 사용한 후 빡빡 문질러 닦아주는 것이 중요하다. 가장 좋은 방법은 샤워 커튼이 많이 더러워져 있다면 새것으로 바꿔주는 것이다.


도마 ★★★★★ 


도마는 음식물이 직접 닿는 것이기에 무엇보다 위생이 중요하다. 익히지 않은 육류에는 설사나 질병의 원인이 되는 균들이 가득하므로 만약 육류를 좋아한다면 도마 사용에 좀 더 신경을 써야 한다. 육류용과 채소용 도마를 따로 구분해 쓰고, 사용 후에는 반드시 소독을 하자.  


칫솔 ★★★★★ 


보통 칫솔을 사용한 후에는 물로 씻어두는 것이 전부다. 그러나 칫솔에 있는 세균은 아무리 물로 깨끗이 씻고 털어도 없어지지 않는다는 사실. 가정이나 회사에서 칫솔을 공동 관리하는 경우엔 더욱 주의해야 한다. 세균에 전염될 위험성이 그만큼 커지기 때문이다. 칫솔의 세균을 없애는 방법은 케이스 안에 보관하거나 사용 후 잘 말려두는 것이다. 또한 치아 건강을 지키기 위해선 최소 3개월마다 칫솔을 교체해야 하며, 특히 아프고 난 후에는 재감염의 위험이 있으므로 칫솔을 바꾸는 것이 좋다.  




- 올바른 손 씻기

세균은 대부분 손을 통해서 옮겨지므로 수시로 손을 씻는다. 흐르는 물에 손을 적신 뒤 손 전체에 비누 거품을 내면서 손가락 사이사이, 손바닥 전체, 손톱 밑까지 15초간 꼼꼼하게 비빈 다음 20초 이상 흐르는 물에서 헹군다. 물의 온도는 따뜻한 정도가 알맞고, 공공장소에서 손을 씻을 때는 번거롭더라도 비누로 수도꼭지를 한번 씻은 뒤 사용한다. 

- 이유 없이 얼굴 만지지 않기

사람들은 대체로 5분마다 1~3회씩 자신의 입이나 코, 눈, 귀 등을 만지는데, 손에 있던 세균이 얼굴에 옮겨져 트러블이 생길 수 있다. 손으로 얼굴을 만지지 않도록 항상 주의한다. 

- 살균 · 소독 제대로 하기

소독제나 살균제 등을 사용할 때는 라벨에 ‘소독용’이나 ‘살균용’이라는 표시가 있는지 확인한다. 세정보다는 소독이, 소독보다는 살균 표시가 돼 있는 것이 세균제거 효과가 높다. 알코올, 염소표백제, 과산화수소 등을 소독제나 살균제 대신 사용해도 좋다. 더운물 3.5ℓ에 소독제나 살균제 4분의 3컵을 섞어 먼지와 때가 낀 표면에 묻힌 뒤 10분 정도 불렸다가 헹궈낸다. 살균과 소독 작업을 할 때는 반드시 장갑을 착용하고, 창문을 열어 환기시킨다. 

- 재채기나 기침은 가리고 하기

재채기나 기침을 할 때는 휴지로 입이나 코를 가리고 사용한 휴지는 버린다. 휴지가 없을 때는 옷소매에 대고 해야 세균이 남에게 옮지 않는다. 기침이나 재채기 후에는 반드시 손을 깨끗하게 씻어 세균이 옮지 않도록 한다. 

- 항균을 위해 갖춰야 할 필수품

집 안에서는 살균제나 소독제, 칫솔 살균용의 구강 세정제, 과산화수소, 표백제, 고무장갑, 재생 용지로 만든 종이타월 등을 갖춰두고 수시로 청소한다. 외출할 때는 휴대용 티슈, 손 세정제, 소독용 손수건 등을 휴대해 밖에서도 항상 청결을 유지한다. 

- 과일 · 야채류 전용 세정제 사용 피하기

과일과 야채 등의 농약을 씻어내기 위한 목적으로 나온 세정제에는 화학 성분이 들어 있어 건강에 좋지 않을뿐 아니라 미생물이나 분비물, 세균 등은 없어지지 않는다. 흐르는 물에서 손으로 문질러 씻은 뒤 베이킹소다나 숯을 넣은 물에 담갔다가 다시 흐르는 물로 헹구면 농약을 물론 세균까지 제거된다. 

- 침대 시트는 일주일에 한 번씩 교체!

침구류에는 눈에 보이지 않는 세균들이 가득하다. 매트리스 커버 위에 패드를 깔아 놓았다가 일주일에 한 번씩 패드만 걷어 세탁하면 깨끗하다. 잘 때 땀을 많이 흘린다면 방수 패드를 사용하는 것도 방법. 이불이나 매트리스 커버 등은 햇빛이 잘 드는 곳에 널어 바짝 말린다. 

- 속옷은 따로 세탁하기

세제로 세탁해도 떨어지지 않는 세균이 있기 때문에 속옷은 겉옷과 분리해 세탁해야 한다. 가장 뜨거운 온도로 맞춘 뒤 표백제와 세제를 풀어 속옷을 세탁한 다음 끓는 물에서 한 번 더 삶아 헹구면 세균이 깨끗하게 제거된다.




7. 영어 단어 쉽게 외우는 방법

 

사실 영어단어를 외우라고 하면 먼저 이런 생각이 들 겁니다. 와. 저렇게 많은 걸 어떻게 다 외우나? 하지만, 나름대로 영어단어를 쉽게 외우는 방법을 분석하고 외워 간다면 상황은 역전될 것입니다. 영어단어를 쉽게 외우려면 우리가 가져야 할 자세가 있습니다. 처음 무엇인가를 시도 했을 때 제대로 따라 주지 않은 것은 그것에 관한 우리의 자세가 올바르게 되어 있지 않기 때문입니다.


1. 게으름을 물리쳐라. 이 말은 필자에게 자주 사용되는 말입니다. 영어의 적이 바로 게으름입니다. 영어 단어를 외우는 것도 귀찮아서 못 외우겠다는 분들이 많이 계십니다. 결국, 그런 생각을 버리지 않는다면 외울 수 있는 단어는 없습니다. 무엇이든 노력을 해야 그 성과를 기대할 수 있습니다.


2. 메모하는 습관을 드려라. 단어가 모르는 것이 발견되었을 때는 즉시, 메모를 해 두는 습관이 필요합니다. 영문 책이나 아니면 학교에서 배우는 영어 교과서를 펼쳤을 때 모르겠다 싶은 단어가 나오면 즉시 메모를 해 두어야합니다.그냥 스쳐 지나가면 나중에 그 단어 때문에 문맥을 해석하기 힘들 수가 있습니다.


3. 매일 단어를 외우는 습관을 드려야 한다. 매일 5개의 단어를 외우는겁니다. 5개의 단어가 일 년 모이면 1825개의 단어가 모이게 됩니다. 아주 놀랍죠? 이런 식으로 단어를 몸에 익숙하게 외우는 습관이 필요합니다.


4. 영어 단어를 적극적으로 활용하라. 실생활화에 활용하기 어려우면 영작을 할 때 외운 단어를 사용합니다. 단어를 외워 놓고 사용하지 않는다면 아무런 의미가 없어집니다. 지식을 쌓아놓고 활용하지 않는 것과 마찬가지 경우라고 보시면 될 것입니다.

 
5. 반복적인 연습을 해라. 공부를 하는 최고의 능률을 보는 방법 중에서 반복적인 방법을 통해서 많은 분이 배워 왔을 것입니다. 그것은 그만큼 우리 두뇌는 반복된 상황에 대해서는 오래도록 기억을 하고 있다는 증거입니다.


이런 준비된 마음이 있다면 본격적으로 쉽게 영어 단어를 외우는 열 가지 팁을 알려 드리겠습니다.


1. 낱말의 연결을 해라. 즉, 말하자면 낱말의 의미를 주제와 아니면 일상에 일어나는 일과 연관을 시켜서 기억을 하는 겁니다. 그러면 잊히지 않고 오래도록 기억에 남을 것입니다.


2. 영어 단어를 반복적으로 쓰는 연습이 필요하다. 머리에 쏙 들어갈 때까지 반복적으로 그 단어를 써 내려가는 연습을 하다 보면 자연스레 머릿속에 그 단어가 자리 잡힐 것입니다.


3. 여러분 중에서 창작적인 감각이 있으신 분이라면 영어 단어의 뜻에 관해서 그림으로 표현을 해 봅니다. 그 그림을 떠오르면 그 단어가 떠오르는 아주 효율적인 방법입니다.


4. 플래시 카드를 이용해서 단어를 외워라. 이 방법은 중학교나 고등학교 때 많이 사용한 방법인데요. 역시 잘 통하는 방법의 하나입니다. 플래시 카드 앞면은 영어 단어를 적어 놓으시고 뒷면은 영어단어 해석이 적혀진 부분을 적어 놓습니다. 양쪽으로 봐도 해석할 수 있을 정도가 되면 완벽하게 머리에 저장된 것이라 보면 될 것입니다.개인적으로 적극 권해 드리고 싶습니다. 필자가 학교 다니던 시절에 차 안에서도 쉽게 펼쳐 볼 수 있었던 것이 플래시카드였습니다. 몇 정류장만 가면 다섯 개의 단어는 거뜬히 외웠으니까요.


5. 영어 단어 복습이 필요하다. 단어를 워웠다고 그기 에서 끝이 난 것이 아닙니다. 영어 단어를 자주 사용하지 않으면 기억에서 사라집니다. 그래서 복습이 필요한 것입니다. 복습을 꾸준히 하다 보면 그 단어를 오래도록 당신의 머리에 저장 시킬 수 있습니다.


6. 다른 방법으로 영어단어를 외우고 싶으신 분께 권해 드리고 싶은 방법은 각 다른 단어마다 다른 색깔의 펜을 이용해서 적어 놓습니다. 색의 구분을 보고 단어를 외우시는 분도 계십니다. 쉽게 시각을 자극해서 머리에 저장시키기 좋은 방법입니다.


7. 듣는 연습이 필요하다. 단 어를 외우는데 웬 듣는 연습이라고 하시는데요. 단어를 외우는 목적은 여러 가지가 있겠지만 궁극적인 목적은 단어를 실생활에 활용하려는 것입니다. 단어를 어떻게 발음하는지를 모르면 활용하기도 어렵겠죠. 요즘은 인터넷에 영어 발음까지 제공하는 서비스가 있어 반복적으로 들어 보시고 따라하셔야 합니다. 유의하고 들어야 할 단어는 비슷한 소리를 내는 단어일 경우와 복잡한 단어일 경우에는 더 그렇습니다.


8. 쉽게 단어를 외우는 것 중의 하나가 팝송을 이용한 방법입 니다. 외국음악 즉 팝 음악을 좋아하시는 분이라면 적극으로 권해 드리고 싶은 방법입니다. 팝송 단어 중에 모르는 단어가 있으면 그 단어의 뜻을 찾아서 반복적으로 노래를 부르듯 따라 부릅니다. 그러다 보면 자연적으로 외우는 단어와 친숙해져 기억에 오래가는 법입니다.


9. 15가지의 단어를 외우는 것이 좋다고 나와 있는데요. 개인적인 생각은 너무 무리를 두시는 것보다 쉽게 몇 개 부터 외워 보다가 진도가 잘 나가고 하면 더 많은 단어를 외우면됩니다. 첫 걸음마부터 뛰어간다면 그건 무리가 오겠지요. 그러다 보면 영어 단어 외우는데도 싫증을 나게 되고 게으름이 찾아오게 마련입니다. 스스로 몇 개의 단어를 외우겠다는 계획이 필요하고 실천하는 것이 중요합니다.


10. 마지막 방법은 우리가 모두 예전에 했던 방법입니다. 눈으로 보고 읽고 듣고 하는 것이 중요합니다.


제대로 된 영어단어 외우는 방법은 특별한 팁이라고 거창하게 올려 봤지만, 중요한 것은 개인적인 노력이 필요하다는 것입니다. 영어단어를 외우는 목표를 설정해서 꾸준히 하는 습관을 들리는 것이 중요하고 그것을 뒤받침 해주는 것이 위에 언급한 팁들입니다.  적극적으로 활용을 해 보시고 좋은 결과를 보시기를 바랍니다.