폐를 깨끗하게 정화시키는 음식

폐를 깨끗하게 정화시키는 음식

폐를 정화하는 노력을 하는 것은 매우 중요합니다.

운동부족,환경오염,그리고 흡연 등 폐의 정상적인 기능을 저해하는 위험 요인들이 도처에 널려있기 때문입니다.

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이러한 요인들은 이미 우리의 일상생활 속 깊숙이 침투해 있기 때문에 완전히 피하는 것은 불가능 하기도 합니다.

하지만 음식으로 폐를 정화하는 방법이 있습니다.

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1.브로콜리

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브로콜리는 폐 질환 환자에게도 권할 만큼 폐에 좋은 음식입니다.

흡연이 폐에 나쁘다는 건 다들 잘 아실텐데요.

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이것은 담배연기가 DNA를 변이시키기 때문입니다.

그런데 만성 흡연자들에게 브로콜리를 먹게 한 미국의 한 연구기관의 결과에 따르면 브로콜리를 먹은 흡연자들은 그렇지 않은 흡연자들보다 DNA 변이가 41%나 적었다고 합니다.

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브로콜리 속 설포라판이라는 성분이 폐에 증식한 세균 및 유해물질을 정화해주는 효과가 있습니다.

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2.연근

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연근을 칼로 자르면 섬액질 성분이 나오는 것을 볼 수 있습니다.

이것은 뮤신이라고 하는 성분입니다.

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이 뮤신은 폐의 노폐물 배출에 도움을 주며 몸의 면역력을 향상시켜 전반적인 건강에도 도움이 됩니다.

구멍이 송송 뚫는 연근은 얼핏 보면 폐와 비슷하게 생겼는데,연관 시켜서 기억하면 좋습니다.

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3.도라지

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도라지에는 사포닌과 무기질, 단백질, 비타민,칼슘 등이 함유되어 있는데 이런 다양한 영양성분 덕분에 예부터 기관지에 좋은 음식으로 알려져 왔습니다.

폐는 기관지와 밀접한 관련이 있는 곳이니 당연히 폐건강에도 좋은 것입니다.

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좋은 약은 몸에 쓰다는 옛말이 있는데 도라지는 약이 아니리 식품이지만 치유 효과를 생각한다면 맞는 말 같습니다.

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4.은행

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은행은 호흡 기능을 활성화하는데 도움이 되고, 폐의 염증을 제거하는 효과가 있습니다.

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또한 가래를 없애는데도 아주 탁월합니다.

단 하루에 10알 이상 먹으면 오히려 독이될 수 있으니 적당한 양을 잘지켜서 먹는 것이 중요합니다.

아침 저녁으로 꾸준히 먹으면 건강한 폐를 가지는데 큰 도움이 됩니다.

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5.토마토

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토마토에는 라이코펜 성분이 들어있어서 항암효과가 뛰어납니다.

미세먼지로부터 폐를 보호해주며 특히 흡연으로 증가한 유해산소를 감소시키는데 효과적입니다.

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토마토는 가열할 경우 라이코펜의 생체 이용률이 더욱 유익한 형태로 전환되므로 토마토를 드실 때는 열을 가해 조리후 드시는것이 건강에 더욱 도움이 됩니다.

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6.무화과

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본초강목에 따르면 무화과는 목이 아픈 인후통을 치료하며 기관지와 폐의 근육을 활성하시켜서 가래 배출을 도와준다고 적혀있습니다.

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무화과에는 염증을 가라앉히고 해독 작용을 하는 성분이 들어 있어 목이 쉬었을 때나 폐렴으로 힘드실 때 섭취하면 아주 좋습니다.

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7.오미자

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오미자는 기관지와 폐의 점막을 보호하며 기침을 멎게하는 효능이 있어 기관지염에 좋습니다.

오마지차를 꾸준히 먹으면 기관지와 폐 질병을 예방하고 치료하는데 효과를 볼 수 있습니다.

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특히 오미자의 이런 기능은 천식이나 감기에 좋다고 합니다.

오미자를 꾸준히 섭취하면 폐를 보호하는 역할을하며, 폐질환을 예방하고 회복하는데 도움을 준다고 합니다.

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8.무

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무는 가래를 제거하는 데도 효과가 뛰어난데요.

무의 씨나 살구씨를 볶아서 가루 내어 먹으면 심한 기침을 잠재워주는데 특효라고 합니다.

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특히 무는 따뜻한 성질일 있어 손상된 기관지와 폐를 온화하게 보호하는 역할을 해서 폐의 치료 및 강화에 많은 도움을 줍니다.

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9.생강

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생강은 기침을 멎게 하고 가래를 줄이는 효과가 있습니다. 생강의 매운맛 성분인 진저롤은 항염증, 항박테리아 효과가 있어 기관지와 폐가 세균에 감염될 위험을 줄여줍니다.

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생강속 슈가올 성분은 콜레라 등 각종 균에 대한 살균 효과가 뛰어납니다.

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10.모과

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모과는 알칼리성 식품으로 당분, 칼륨, 칼슘, 철분, 비타민C가 들어 있고 사과산, 시트르산 등의 유기산이 들어있어서 신맛이 납니다.

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본초목강에 다르면 모과는 주독을 풀고 가래를 제거하며 속이 울렁거릴 때 먹으면 속이 편안해지고 구워서 먹으면 설사병에 잘 듣는다고 나와있습니다.

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한방에서는 감기, 기관지염, 폐렴 등으로 기침을 심하게 하는 환자에게 모과를 약으로 사용하고 있을 정도입니다.