어깨풀리는 체조

 

어깨는 스트레스에 가장 민감한 부위로 긴장하거나 혈압이 올랐을 대 뒷목과 어깨 부위가 뻣뻣해진다. 어깨는 뇌혈관이 올라가는 통로이다. 어깨가 경직되면 뇌로 전달되어야 할 산소와 혈액의 공급이 원활하지 못하다. 어깨 결림을 해소하는 데는 어깨나 목덜미의 근육에 정체된 어혈을 푸는 동작과 함께 호흡을 동반해서 어깨 근육에 신선한 기혈을 보내 주면 된다. 1. 목운동   주물러 줄 때는 다른 사람이 해 주어도 좋으며 근육을 만졌을 때 아픈 부분을 찾아 풀어 주면 더 효과적이다.     2. 머리뒤로 팔꿈치당기기   - 머리 뒤에서 한 손으로 반대 손 손목을 잡고 숨을 들이마시며 당겨 준다.   이때 어깨와 견갑골에 집중한다. - 숨을 내쉬며 풀어 주고 좌우 2회 반복한다.   3. 엇갈려깍지끼고 비틀기     - 양손을 엇갈려 깍지끼고 숨을 들이 마시면서 팔을 천천히 몸 안으로 들렸다가 밖으로   뻗으면서 팔을 비튼다. - 잠깐 멈추었다가 팔을 원상태로 풀면서 숨을 내쉰다.