생체 시간표

생체 시간표

인체는 매일 시간별로 순서있게 체내의 독소를 체외로 배출하고 기능을 복원하면서 생명을 유지한다. 때문에 생체리듬에 맞추어 식사와 일과를 배치하면 쉽게 건강을 유지할수 있다. 하루 24시간 생체의 리듬을 알아본다.  

 

05:00-07:00: 대장의 독소 배출시간

대장은 인체, 특히 여성에게 있어서 아주 중요하다. 제때에 대장의 독소를 체외로 배출하지 않을 경우 피부에 반점이 생기기 때문이다. 심지어 직장암을 유발할수도 있다.

아침에 기상한 후 이 시간대에는 쾌변을 보는 것이 가장 좋다. 쾌변시간이 늦어질수록 체내에 독소가 많이 싸이게 된다. 때문에 식이섬유가 가득한 밀빵이나 야채로 조식을 하면 도움이 된다.

 

07:00-09:00: 위장의 독소 배출시간

인체 최대의 소화기인 위는 음식물을 저장하고 운반하며 소화시키는 역할을 한다. 음식습관이 불규칙적이고 스트레스를 많이 받는 오늘날 우리들의 위장이 점점 더 취약해지고 있다.

위장의 배출을 도와주기 위해서 반드시 조식을 먹어야 하며 땅콩과 호두, 사과, 당근 등 풍성한 음식물을 위장에 제공해야 한다. 그리고 평소에 꿀을 마셔도 위장에 도움이 된다.

 

09:00-11:00: 비장의 독소 배출시간

비장은 음식물을 소화하고 흡수한 다음 음식물의 영양물질을 인체의 각 기관에 운반해주는 장기이다. 비장을 아끼면 건강에도 좋고 피부도 윤택이 나면서 기색이 좋아진다.

비장의 독소배출 시간에는 복부를 안마하는 동시에 머리를 쉬여주는 것이 좋다. 지나치게 머리를 쓰면 비장에 좋지 않음으로 이 때는 가벼운 음악을 듣는 것이 도움이 된다.

 

11:00-13:00: 심장의 독소 배출 시간

심장은 인체의 장기중 가장 중요한 기관이고 인체의 중심이다. 때문에 점심에는 계원(桂圓)과 같이 심장에 좋은 음식물을 먹는 것이 좋다. 또한 이 때는 심장박동이 가장 빠른 때임으로 격렬한 운동을 하지 말고 여건이 되면 오침을 하는 것이 좋다.

 

13:00-15:00: 소장의 독소 배출 시간

이 때는 간식을 먹거나 가벼운 운동으로 소장을 자극하는 것이 좋다.

 

15:00-17:00: 방광의 독소 배출 시간

이 때는 물을 많이 마시거나 독소 배출에 좋은 찻물을 많이 마시면서 최대한 체내의 독소를 많이 배출하도록 방광을 도와준다. 인체 최대의 독소 배출 통로인 방광을 안마해도 좋다.

 

17:00-19:00: 신장의 독소 배출 시간

이 때는 하루동안 운동하기에 가장 적합한 시간이다. 운동이 신장의 독소 배출을 도와주기 때문이다. 조깅이나 빨리 걷기와 같은 운동이나 허리 굽히기는 신장안마 효과를 가진다.

석식에 목이버섯이나 미역과 같은 음식을 먹으면 신장이 필요한 영양분을 공급할수도 있어서 배의 효과를 볼수 있다.

 

19:00-21:00: 심막의 독소 배출 시간

혈액순환이 왕성해지는 이 시간에는 심막을 가볍게 두드려주거나 팔굽을 안마해서 심장의 혈액공급과 대뇌의 혈액순환을 도와주면 좋다. 그리고 심막과 연결된 중지를 두드려주는 것도 좋다.

 

21:00-23:00: 림프계통과 내분비계통의 독소 배출 시간

이 때는 몸과 마음을 이완하고 즐거운 기분을 가지는 것이 좋다. 가벼운 영화를 보거나 즐거운 음악을 듣는 것이 좋다. 거기다가 목부위를 안마하면 림프의 독소 배출을 효과적으로 도와줄수 있다.

 

23:00-01:00: 간장의 독소 배출 시간

 

 

01:00-03:00: 쓸개의 독소 배출 시간

 

 

03:00-05:00: 허파의 독소 배출 시간

간장과 쓸개, 허파의 독소 배출 시간에는 잠을 자는 것이 최고이다. 그것도 숙면을 취하는 것이 아주 중요하다. 깊은 잠을 자기 위한 준비작업이 필요하다.

잠들기에 전에 수면에 도움이 되는 호두나 우유를 마시고 요가를 한다. 그리고 모든 조명을 꺼서 최대한 어두운 환경을 마련하면 숙면에 도움이 된다.

또 하나 중요한 것은 밤 10가 되면 잠자리에 들어야 한다는 점이다. 저녁 10시부터 새벽 2시까지가 인체의 독소 배출에서 황금시간대임으로 이 시간에 잠을 자야 독소 배출 효과를 극대화할수 있다.

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