내 힘으로 바꿀 수 있는 것과 바꿀 수 없는 것

내 힘으로 바꿀 수 있는 것과 바꿀 수 없는 것

1. 내 힘으로 바꿀 수 있는 것들

내가 통제할 수 있는 것들은 주로 나의 내면과 행동에 관련된 것입니다.

생각: 부정적인 생각을 긍정적인 사고로 전환하거나, 문제를 해결하는 방식으로 사고를 재구성하는 것은 우리의 힘으로 가능합니다.

태도: 어떤 상황에 대해 내가 어떤 태도로 반응할지는 나 자신이 선택할 수 있습니다.

행동: 내가 선택하고 행동하는 방식, 목표를 향해 노력하는 과정은 나의 의지와 결단에 달려 있습니다.

시간 사용: 하루의 시간을 어떻게 쓸지, 무엇에 집중할지 결정하는 것은 나의 몫입니다.

배움: 새로운 것을 배우고 성장하려는 노력은 내가 통제할 수 있는 부분입니다.

관계 속에서의 태도: 상대방이 나에게 하는 행동은 바꿀 수 없지만, 내가 상대방을 대하는 방식은 선택할 수 있습니다.

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2. 내 힘으로 바꿀 수 없는 것들

내가 통제할 수 없는 것들은 주로 외부 환경과 타인의 행동에 관련됩니다.

과거: 이미 지나간 일은 바꿀 수 없습니다. 다만 과거의 경험을 현재에 어떻게 활용할지는 내가 선택할 수 있습니다.

타인의 생각과 행동: 내가 타인의 태도나 생각을 직접적으로 바꾸는 것은 불가능합니다. 다만 내 행동과 대화 방식을 통해 간접적인 영향을 줄 수는 있습니다.

자연과 환경: 날씨, 자연재해, 경제 흐름과 같은 외부 환경은 내가 통제할 수 없습니다.

삶의 불확실성: 미래에 어떤 일이 일어날지는 완벽히 예측하거나 통제할 수 없습니다.

시간의 흐름: 시간은 누구도 멈추거나 되돌릴 수 없습니다.

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3. 이 둘을 어떻게 받아들일까?

내 힘으로 바꿀 수 있는 것에 집중: 내가 통제할 수 있는 부분에 더 많은 에너지를 쓰세요. 예를 들어, 건강을 위해 운동과 식단을 조절하거나 새로운 기술을 배우는 등의 노력이 포함됩니다.

바꿀 수 없는 것을 받아들이기: 통제할 수 없는 것에 너무 집착하거나 불안해하지 말고, 그 상황을 인정하는 태도를 키우는 것이 중요합니다. '수용'은 단순히 체념이 아니라, 그 상황에서 최선을 다하고 결과를 받아들이는 성숙한 자세입니다.

 

내 힘으로 바꿀 수 있는 것과 바꿀 수 없는 것

바꿀 수 있는 것	바꿀 수 없는 것
생각	지나간 과거
태도	타인의 생각과 행동
행동	자연과 환경
시간 사용	삶의 불확실성
배움	시간의 흐름
관계 속에서 태도

내가 통제할 수 있는 것들에 집중하고 나아가야 합니다.

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건강을 위해 운동을 하거나, 식단 조절을 통해 몸 관리

시간을 잘 사용해서 낭비하는 시간을 줄이고 효율적으로 관리할 수 있게 통제

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무엇보다 어떤 상황에 처해있을지라도 내 태도를 올바르게 함으로써 더 나은 다음 단계를 만들어 가는 것.

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미래에 일어나지도 않을 예측불허의 상황에 근심 걱정보다는 겸허히 수용하고 유연하게 받아들일 수 있는 성인의 마음을 가져야겠습니다.

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"우리의 통제 하에 있는 것에 전념하고, 통제할 수 없는 것을 받아들일 때 평온이 찾아온다."

고대 철학자인 에픽테토스

내면과 행동에 대해 구체적인 태도를 설정하면서 삶의 질을 높이고, 목표를 이루기 위한 기반을 다질 수도 있습니다.

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1. 내면에 대한 태도

내면은 우리의 생각, 감정, 가치관으로 이루어져 있으며, 이를 건강하게 다스리는 것이 중요합니다.

1) 긍정적 사고 훈련

문제 중심에서 해결 중심으로: 문제가 생기면 “왜 이런 일이 생겼지?” 대신 “이 상황에서 내가 할 수 있는 최선은 무엇일까?”를 생각하세요.

감사 습관: 매일 감사한 일 3가지를 기록하며, 삶의 긍정적인 면에 주목하세요. 이는 삶에 대한 시각을 긍정적으로 바꿉니다.

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2) 자기 수용

자신을 있는 그대로 받아들이기: 완벽해지려는 압박감에서 벗어나, 있는 그대로의 나를 인정하고 사랑하는 연습을 하세요.

약점도 성장의 기회로 보기: 자신의 약점을 부정하기보다는, 이를 성장의 도구로 활용하는 마음가짐을 가져보세요.

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3) 회복 탄력성 키우기

실패를 받아들이는 법 배우기: 실패는 배움의 과정임을 이해하고, 좌절감을 성장으로 전환하세요.

마음 챙김 연습: 명상, 호흡 훈련, 또는 현재 순간에 집중하는 활동을 통해 내면의 평정을 유지하세요.

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2. 행동에 대한 태도

행동은 내면의 태도가 바탕이 되어 외적으로 드러납니다. 실질적인 행동 방식을 개선하면 삶의 변화가 더 빠르게 나타납니다.

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1) 구체적인 목표 설정

SMART 목표 설정: 목표를 구체적(Specific), 측정 가능(Measurable), 달성 가능(Achievable), 관련성 있는(Relevant), 시간제한이 있는(Time-bound) 방식으로 세우세요.

예: "운동을 더 많이 해야지" → "이번 주에 3번, 매일 30분 걷기"

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2) 일상 습관 형성

작은 변화부터 시작: 작은 습관 하나라도 꾸준히 반복하면 큰 변화를 이끌어냅니다.

예: 매일 5분 독서, 하루에 물 1잔 더 마시기 등.

루틴 만들기: 정해진 시간에 반복하는 습관은 의지력을 보존하고 행동의 자동화를 촉진합니다.

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3) 행동으로 긍정적 영향을 주기

주변 사람에게 친절 베풀기: 작은 친절이라도 행동으로 표현하세요. 이는 당신과 타인의 관계를 개선하는 데 효과적입니다.

칭찬과 인정하기: 스스로와 타인의 노력을 자주 칭찬하고 인정하세요. 이는 긍정적인 분위기를 조성합니다.

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4) 자기 관리

건강 관리: 신체적 건강이 정신적 건강에 직접적으로 영향을 미칩니다. 운동, 균형 잡힌 식사, 충분한 수면을 실천하세요.

배움에 투자: 새로운 기술이나 지식을 배우는 행동은 자신감을 키우고 가능성을 확장시킵니다.

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3. 구체적인 실천 사례

1) 생각을 행동으로 연결

생각: "나는 매일 더 건강해지고 싶어."

행동: 하루 30분 산책 스케줄을 캘린더에 기록하고 매일 실천.

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2) 부정적인 상황에서의 태도

상황: 프로젝트가 실패함.

내면의 태도: “내가 부족했나? 앞으로 더 나아질 기회야.”

행동의 태도: 문제점을 분석하고, 다음에 어떤 방식을 개선할 수 있을지 계획 세우기.

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4. 유지와 발전을 위한 팁

기록하기: 매일 일기를 쓰거나 계획표를 작성해 자신이 한 행동을 점검하세요.

멘토 찾기: 본받고 싶은 사람을 롤 모델로 삼아 배우세요.

자기 보상: 목표를 이루었을 때 스스로에게 작은 보상을 주세요. 이는 동기부여를 지속시키는 데 유용합니다.

구체적인 목표를 세우고 매일 꾸준히 실천 반복을 통해 내면을 일깨우는 행동들을 해야 합니다.

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그 안에는 삶에 대한 감사와 상대방 배려, 친절을 베푸는 그런 사람으로 거듭나야겠습니다.

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어쩌면 남을 돕는다는 마음으로 사는 게 최고의 덕목 중에 하나인 것 같습니다.

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남을 도우려면 상대방의 입장에서 생각하게 되고, 필요한 것, 불필요한 것에 대해 끊임없이 탐구하고 그 과정에서 내가 더 성장하는 계기가 되기도 합니다.

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계속된 동기부여를 얻기 위해서는 나 자신뿐만이 아니라 나를 뛰어넘어 주변 사람들에게 널리 좋은 영향력 발휘해야 합니다. 그러기 위해서는 부정적인 태도에서 긍정적인 태도로 어떻게 하면 좋은 쪽으로 생각할 수 있을지 훈련도 해야 합니다.

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이런 마음으로 지내다 보면 나의 내면 통제를 통해 스스로 성장할 수 있고, 어쩔 수 없는 것들에 대해서는 겸허히 받아들이는 태도로 바뀌지 않을까 생각합니다.

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내 힘으로 바꿀 수 있는 것들 생각, 태도, 행동, 시간 사용을 통해 더욱 성장하는 한 해가 되면 좋겠습니다.

/출처ⓒ† : http://cafe.daum.net/cgsbong