열려라 에바다

여름 건강하게 나려면 '세 가지' 음식(飮食) 꼭 드세요  더위가 시작되며 입맛을 잃은 경험이 있을 것이다.동의보감에 따르면 "여름철에는 만물을 길러내는 도에 응해야 한다.이를 거스르면 심장을 상하게 되고 가을철이 되었을 때학질이란 병이 생기고 수렴시키는 힘이 적어지게 된다."고 한다.여름을 건강하게 나지 않으면 가을에 병이 날 수 있다는 말이다.옥수수, 열무, 복숭아 등 제철 음식으로 입맛을 돋워 건강한 여름을 보내면 어떨까?    1. 옥수수 옥수수의 풍부한 식이섬유는 변비 해소와 다이어트에 도움을 준다.옥수수 한 개에는 약 10g의 수용성 식이섬유가 들어 있어 내장지방 제거에 효과적이다.옥수수는 씨눈부터 수염까지 버릴 데가 없다. 옥수수 씨눈은 필수 지방산인 리놀레산이 풍부해 콜레스테롤을 낮추는 데..

'젊음의 묘약' 소나무 껍질 효능  소나무 껍질에 '젊음의 묘약'이 숨어 있다 비타민C보다 항산화효과 수십 배‘피크노제놀’ 성분에 관심 커져국내 건강기능식품 시장은‘황금알을 낳는 거위’라고 불릴 정도로 급성장해 왔다.G 홈쇼핑조사에 따르면 건강기능식품 매출은2005년부터 지난해까지 해마다 20~30%씩 증가했다고 한다.잘 먹고 잘 사는 ‘웰빙(well-being)’ 열기가 식을 줄 모르는 데다“건강은 건강할 때 챙기자”는 소비심리가 반영된 것이다.이러한 관심 덕에 여왕벌이 먹는다는 로열젤리, 시베리아의 추위를 견딘다는러시아산 사슴뿔, 곤충의 영양분을 먹고 산다는동충하초 등 희귀한 건강기능식품 광고도 흔히 볼 수 있다.  최근 건강기능식품의 인기 키워드는 ‘천연추출물’.각종 건강기능식품의 등장과 함께 부작..

아침부터 단백질 보충제? 달걀,북엇국,고등어*겨자씨*추천 0조회 1424.07.07 21:22댓글  북엇국을 짜지 않게 만들어 꾸준히 먹으면 근육을 지키면서 살을 뺄 수 있다.단백질은 세끼에 나눠서 적정량 먹어야 한다.몸에 좋다고 한 번에 과식하면 효율이 떨어진다.공장에서 만든 보충제 대신에 아침에 자연 음식으로단백질을 섭취할 순 없을까? 비싼 식품을 찾을 필요 없다.주위에 흔한 달걀에 북엇국, 고등어 조림-구이를 만들어보자.공장에서 만든 가공 성분을 최소화하여 단백질을 보충할 수 있다. 단백질 얼마나? 북어 73.18g vs 닭가슴살 22.97g vs 고등어 20.2g국가표준식품성분표에 따르면북어 100g에는 단백질이 73.18g이나 들어 있다.‘고단백’의 상징 닭가슴살 100g의 단백질은 22.97g..

“신맛나는 건 피해라” 커피 마실 때 먹으면 안 좋은 음식들*겨자씨*추천 0조회 1424.07.08 21:09댓글 산성인 커피를 역시 산성인 감귤류 과일과 함께 마시면 소화에 불편함을 일으킬 수 있다. 적당히 마시면 건강에 좋다는 커피. 하지만 커피는 일부 영양소 흡수에 영향을 미치기도 한다.함께 먹는 음식의 효능을 줄이거나 높일 가능성이 있다는 뜻이다. 사람에 따라 다를 수는 있지만,유제품이나 튀긴 음식 등 특정 음식을 커피와 함께 먹는 건 피하는 게 현명할 수 있다.커피와 함께 먹으면 좋지 않은 몇 가지 음식을 미국 건강정보 매체 ‘헬스(Health)’가 소개한 내용으로 알아본다.1. 감귤류 과일산성인 커피를 역시 산성인 감귤류 과일과 함께 마시면 소화에 불편함을 일으킬 수 있다.산도가 높은 음식을 ..

아침에 먹으면 좋은 사과, 의외로 ‘이곳’ 건강엔 독 된다 *겨자씨*추천 0조회 1324.07.04 19:53댓글 0   사과는 여러 건강 효과가 있지만, 치아 건강에는 독이 될 수 있어 양치질에 신경을 써야 한다. 아침에 사과는 보약이라는 말이 있다. 그만큼 사과에는 많은 영양 성분이 들어 있다.실제로 연예인 신애라와 비, 김영옥도 아침 식단으로 사과를 꼽은 바 있다.사과의 효능과 섭취 시 주의할 점에 대해 알아본다. ◇ 사과, 배변 활동과 노화 예방에 도움 ◇아침에 먹는 사과는 건강 관리에 도움이 된다.사과 속 케르세틴 성분은 피부 노화를 막고, 몸이 쇠약해지는 것을 예방한다.또 아침에 사과를 먹으면 장이 자극받아 대변 보는 게 수월해질 수 있다.특히 사과를 껍질째 먹으면 변비 예방에 더 도움이 된다..

살 빠지고 피부가 ‘촉촉하다' 오이를 먹어야 하는 이유 6가지*겨자씨*추천 0조회 1424.07.04 19:54댓글  오이는 약 95%가 수분으로 이루어져 있어, 더운 날씨에 수분을 보충하는 데 이상적이다.  오이는 신선함과 높은 수분 함량으로 무더운 여름에 특히 사랑받는 채소다.그러나 오이를 먹어야 하는 이유는 단순히 갈증 해소 때문만이 아니다.오이는 다양한 건강상의 이점이 있는데,오이를 먹어야 하는 6가지 이유에 대해 알아본다. 1. 수분 공급미국 농무부(USDA)의 연구에 따르면, 오이의 높은 수분 함량은탈수를 예방하고 체내 수분 균형을 유지하는 데 도움을 준다.오이는 약 95%가 수분으로 이루어져 있어,더운 날씨에 수분을 보충하는 데 이상적이다.특히나 높은 온도 때문에 다른 계절보다땀을 많이 흘리..

약과 함께 먹으면 절대 안되는 음식 4가지 *겨자씨*추천 0조회 1224.07.04 19:49댓글 0 초콜렛카페인이 함유된 초콜렛과'카페인 함유 감기약, 진통제'를 함께 먹으면카페인 과잉으로 불안, 불면, 메스꺼움, 구토 등 부작용우유우유나 유제품을 일부 항생제와 함께 먹으면해당 약물의 흡수를 방해딸기칼륨이 함유된 딸기와고혈압약을 함께 먹으면 체내에칼륨이 많아져 심장박동이빨라지거나 근육통 등의 부작용자몽주스고혈압약, 고지혈증약과 함께 먹으면과도한 약효 또는 부작용

담배의 해독흡연과 폐암영국의 유서 깊은 [로얄 칼리지]의 철저한 조사연구 보고서인 [흡연과 건강]이라는 책자는 다음과 같이 지적하고 있습니다.@ 흡연은 폐암과 기관지염의 원인이 되며 관상심장질환과 기타 여러 질병의 유발요인이기도합니다.@ 흡연 자들은 이와 같은 질환으로 사망할 위험이 가장 큰 것인데 담배를 많이 피울수록 위험도 커집니다.이러한 내용은 1962년 6월호 [리더스 다이제스트]에 게재되었습니다.흡연자의 기관지 변화여기에 관한 인용은 [반 데렌]박사의 연구보고서에서의 발췌입니다.담배로 인한 폐암 군은 흡연의 도가 높을수록 많아지는 것이며 흡연에 부정적인 증거는 굉장히 많다. 수천만의 사람들이 흡연습관을 버릴 의지가 필요하며, 최소한도 담배산업의 운영자들은 다른 종류의 담배라던가 담배에 함유된 니..

소리없는 암 췌장암 초기증상대부분의 암의 초기 증상이 뚜렷하지 않지만 그중 췌장암이 으뜹입니다.​그렇지만 몸에서 보내는 가장 기본적인 적신호이므로 알아두고 증상이 나타난다면 꼭 진단을 받으시길 권장합니다.오늘은 공포의 암 "췌장암" 초기증상에 대하여 알아보겠습니다.​1.갑자기 소화가 잘 안된다.​췌장의 기능이 음식물의 소화기능입니다.췌장에 암이 발생하게 되면 소화액 분비기능에 문제가 발생하여 소화가 잘 안되고 속이 더부룩한 증세가 지속됩니다.​따라서 대부분의 사람은 소화제를 드신다거나 별일 아닌 것처럼 지나치는 경우가 많습니다.생활을 하다보면 소화가 잘 안되는 경우는 종종 있으니까요.​2.복부통증​가장 중요한 증상은 통증입니다.환자의 약90%가 통증을 겪지만, 초기 증상이 애매하여 진료를 받지 않고 넘기..

환절기 건강에 좋은 취나물과 씀바귀 효능 3월부터 나기 시작하는 취나물과 씀바귀는 여러 가지 건강상의 효능을 갖고 있다. 제철 취나물과 씀바귀의 영양 성분과 맛있게 즐기는 법을 알아봤다.환절기 건강에 좋은 취나물과 씀바귀 취나물, 노화 방지하고 혈액 순환에 도움취나물은 알싸한 향미로 식욕을 돋우는 봄철 제철 식품의 대표주자다. 3~5월에 나는 야생 취나물은 취나물의 맛과 영양을 제대로 즐길 수 있는 가장 좋은 방법으로 꼽힌다. 취나물 속에 풍부한 플라보노이드와 사포닌 성분의 항산화 기능으로 노화 방지에 이롭다. 쿠마린 성분이 들어있어 혈전이 생성되는 것을 막고 혈액 순환을 원활하게 한다. 또한 칼슘과 철분, 비타민A 등이 풍부해 환절기 면역력을 높이는 데 도움이 된다.취나물은 생으로 무치거나, 데쳐서 무..